♣ 인체에 미치는 영향
전자 기구의 급속은 보급으로 현대인들은 전자 제품에 포위되어 지낸다고 해도 과언이 아니다.
최근 눈의 피로와 요통, 견비통, 스트레스가 증가하는 원인은 PC와 TV, 휴대전화 등 전자 기구의빈번한 사용인 것으로 밝혀지고 있다. e피로는 스트레스의 직접적인 원인이 되는 것은 물론 신체에도악영향을 미치고 있으므로 이에 대한 해소법을 정확히 알고 대책을 세우는 것이 중요하다. 대표적인 e피로 증후군으로는 두통, 눈의 피로, 목의 통증을 들 수 있다.

견비통(어깨 부분이나어깨에서 팔까지의 부분이 저리고 아파 팔을 잘 놀리지 못하는 신경통의 하나) 역시 e피로증후군으로 가장 많이 나타나는 증상 가운데 하나이다. 특히 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 만성적인견비통을 호소하는 사람들이 많다. 심각한 요통도 e피로가 원인인 경우가 대부분이다. 심리적인면에도 큰 영향을 미쳐 조급함, 불면증, 기분이 우울해지는 등 스트레스에 의한 증상이 나타날 수 있다.

e피로를 완화기키려면

♣ 뻐근한 부위를 스팀타월(핫팩)대기
우리 신체의 어느 부위가 결리는 듯한 증상은 근육이 지나치게 긴장하여 혈액순환이 순조롭지 못할 때 주로 나타난다. 따라서 이 때는 따뜻한 스팀타월을 목과 어깨, 허리의 결리는 부분에 오랫동안 대주면 된다. 혈액순환이 좋아지면서 긴장된 근육이 풀리고 통증도 완화된다.

♣ 따뜻한 물에 목욕하기
38~40도 정도의 더운 물에서 천천히 목욕을 하거나 샤워를 하는 것도 효과적이다. 특히 결리는 부분에는 뜨거운 물과 찬물을 번갈아 가며 집중적으로 찜질해준다. 자율신경을 조절, 혈액순환을 촉진시킴으로써 통증을 가볍게 해주기 때문이다.

♣ 가벼운 워킹
운동 부족은 근력을 저하시키고 견비통이나 요톨을 일으키는 원인이 된다. 누구나 가볍게 할 수 있는 워킹을 규칙적으로 실천하면 부족한 운동량 해소에 도움이 된다. 다만 워킹을 할때는 가능한 한 보폭을 넓게 벌리고, 약간 빠른 속도로 걸어 가볍게 땀을 내는 정도가 알맞다.

♣ 1시간 마다 한번씩 먼 데 보기

♣ 복식호흡을 한다
피로를 느낄 때 의자에 앉아 편안한 자세를 취한 후 몸에 힘을 뺀다. 숨을 내쉰 후 몇초간 숨을
정지한 채 전신에 힘을 빤 다음 입으로 공기를 천천히 들이마신다. 이 때 배를 옆으로 내밀면서 공기를 가득 들이마시는 것이 포인트. 이같은 동작은 몇차례 반복한다.

♣ 향기요법도 도움이 된다.
녹차를 자주 마시는 것도 피로회복에 도움이 된다. 차를 마시고 난 후엔 티백의 물기를 꼭 짠 다음 눈꺼풀 위에 2~3분간 올려놓고 있는다. 눈 주위의 혈액순환이 촉진되어 피로가 쉽게 가신다.
아로마(향기)도 e피로 해소에 좋다. 티슈에 카모마일이나 장미, 로즈마리 등의 오일을 몇 방울 떨어뜨린 후 주로 PC 작업을 하는 책상 위난 서랍 속에 넣어두면 된다.